오전 6시 35분
닭가슴살 200g
양상추
고구마 40~70g 1개
흑토마토 2개 

점심 12시
이훈의 다이어트 도시락 1개
코스트코 닭가슴살 100g1개

퇴근후 5시 40분 헬스장 진입
5시 50분 런닝 시작.. 경사 6 속도 4.. 심박 120으로 10분
로잉머신.. 5분동안 열심히..850미터..
 다시 런닝머신으로.. 경사 6 속도 4 심박 120.. 10분 

웨이트를 하러갑시다.. 오늘 pt하는날이지만 환절기알러지로 콧물폭풍에 재체기를 많이해서 내일로 미루고..
그래 오늘은 등! 등짝을 보자꾸나 !
데드리프트 빈봉 20회
데드리프트 25lb 양쪽 15회
데드리프트 25lb 양쪽 15회
크흠..  

 랫풀다운 30kg 20회
랫풀다운 25kg 15회
어..이러지않았는대 ㅠㅠ 전완에힘이풀리며..
랫풀다운 25kg 15회

앉아서 땡기기.. 로우?
25kg 15회 *3 세트

오늘은 이까지 합시당...
가기전에 옛날이랑 얼마나 달라졌나볼까..
데드리프트 (25lb 3개 + 10lb 1개) ×2  허이짜! 두개...
더..해볼까.. 25lb 하나씩추가.. 여엉차 들어올렸으나 힘이풀리며 하나도못함..ㅠㅠ

다시유산소층으로...
런닝머신 경사 6 속도 4.. 심박 120...크흠...
같이하는 동료에게.. 오늘 쨀까..? ㅠㅠ
"10분만 합시다."
넹! .. 원래 예정은 30분예정이었으나 악마가 지시를내려서 도망..

저녁식사 9시 
닭가슴살 200g
고구마 40~70g 1개
흑토마토 1개 
양상추..

끝~!

Ps. 저는 키 164에 몸무게 96kg 이며 체지방률 45프로의 뚱징어입니다.. 지금 PT수업을 등록한상태이며 식단은 단기로 3개월정도 유지할생각하고있습니다.. 유혹에 약하며.. 의지가 약합니다 ㅠㅠ