워밍업 트레드밀 10분  

플랭크 50초×1,35초×3 
무릎푸쉬업 10×3  

나무봉맨몸스퀏 50×4 
벤치푸쉬업을해볼까나아아아안되겠다.세개끝.
숄더프레스 4kg 10×4 
덤벨킥백 3kg 15×4 

유산소-인터벌러닝 30분 




이제 날씨가 더워서 조금만 뛰고 걸어도 땀이 막 뿜쁌하네요. 괜히 트레드밀하고 내려오면 땀이 너무 후두둑이라 혼자 모든 운동 다한것처럼 민망..ㅋㅋㅋㅋ
오른쪽 무릎이 시큰하지만 운동할때 항상 시큰거려서ㅜㅜ ..이젠 덜신경쓰이지만 최대한 무릎 과부화안되게 조심하면서 운동 해야겠쑵니다.
 
부상조심합시다※ 끝!!!