배영 드릴 어깨롤링 중요

강습

스트레칭

자유형 웜업 50*4

배영 교정 
배영 오른스트록만+왼스트록만 50*6
배영 천천히 100*4

배+자+한팔접영 75*4

배+자+배+접 100*1


오늘의 지적
배영 올려주는 팔과 동시에 반대쪽 물잡기 시작
올려주는 팔 늦음
자유형 왼손 좀 더 글라이딩 기다리기

오늘은 날씨가 구리구리해서 근가 많이들 안나오셔서
배영 교정하느라 운동량 적음

어제의 홈트
같이 운동 후딱하고 오버워치하러 피씨방 고고하는 재미에
남편몬 칼퇴ㅋㅋㅋ

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
데드 15*5
슈퍼맨 15*5

어제는 27분 컷 시마이
남편몬이 이렇게 삼대만 두달 하자는데
두달 째 되면 좀 수월하겠쥬ㅋㅋ

스쾃할 때는 괜찮은데 니푸쉬업 10셋트씩 이틀 연속하니
죽을 맛이에요 하하하하하하하하하하하하하

운동끝나고 샤워하면 9시쯤 되니 피씨방가서
11시반까지 딱 오버워치하다가 집에 오니 좋으네요 
당분간 오버워치 덕에 신랑 칼퇴할듯ㅎㅎ