평영 스트록 끝나고 킥을 차야 저항을 덜 받음

강습

스트레칭
자유형 웜업 50*4

평영 50+75 *2

오리발 day
배영 오른스트록만+왼스트록만 100*5
배킥 크게 차기 100*1

한팔접영 25*2
자유형 무호흡 대쉬 25*2
한팔접영 50*2
자유형 무호흡 대쉬 25*2
한팔접영 75*2
자유형 무호흡 대쉬 25*2

접영 25*4


오늘의 지적
배영 팔돌리기 먼저 롤링 시작하면 어깨가 빠지며 축이 무너짐 
물 잡으면서 롤링이 시작 
접영 아직 높아 더 눌러야지


토욜은 
남편몬 목감기로 수영을 쉬고
푹 쉬었습니당ㅎㅎㅎ
비빔국수 먹고 싶대서 상추 오이 왕창 넣고 비벼먹고

일욜은
남편몬 점심먹고 약멕이고 종일 자더니
한참 자다일어나서 좀 괜찮아졌는지 
에어컨 쐬러 피씨방 고고!!할까?해서 
고오급시계하면서 놀다보니....
밥시간인지도 모르고 계속 놀다 늦은 저녁 먹고 들어왔네용

피씨방에 앉아서 놀다보니 시간 가는줄 모르겠습니다ㅠㅠ

비빔국수를 촵촵해서 
쵐기름 톡톡 넣고
호로록!!!