워밍업 싸이클 5분  

레그익스텐션 15kg 15×6 
레그프레스 40kg 15×6  

렛풀다운 15kg 15×4 
인클라인푸쉬업 10×3 
숄더프레스 4kg 14×5 
롱풀 30kg 15×6 

 유산소-실내자전거 25분  


@역시 옷이 얇아지는 여름이라 그런지 겨울보다 헬스장에 사람이 많음. 가뜩이나 좁은 동네헬스장이라ㅜㅜ 데드리프트하고싶었는데 남고생 세네명이서 서로 운동방법 얘기하며 삼두가 이두가..하며 열심히 하길래 끼어들지 못했.. 갈곳잃은 강아지마냥 우두커니 서있다가 저기갔다여기갔다ㅋㅋㅋㅋ 

다게님들 모두 시원하게 샤워하고 꿀잠주무시길