개인적으로 좋아하는 흑언니 접영 유연성이 끝내줌


자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 50*8

배영+자유형 50*4
배영 50*4

평영+자유형 50*4

한팔접영+접영 50*4

접영 25*4

IM100*2

접영 연습 


오늘은 점심 자유수영 때 우리반 이모 두분이 나오셔서
접영 드릴 폼 봐 드리고
시범 보여드리고
서로 고칠 거 얘기하고 해보고 하느라
접영 연습 엄청 했네요ㅎㅎ

역시 접영은 기승전웨이브입니다ㅋㅋㅋ


어제의 홈트

캐틀벨 고블릿스쾃 8kg 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10

날씨가 날씨인지라 양말이 다 젖을 정도로 땀이 나더라구요
겁나겁나겁나게 더워!!!!!!!

오늘도 아침부터 후덥지근해서
굉장히 피곤하게 깼는데

물에 들어가야지..가자...가야해...
연가시처럼 물을 찾아서 다녀왔습니다!!ㅎㅎ

모두들 더위 안 먹게 물 많이 드세요
며칠 때 더위가 계속되니 지쳐요ㅠㅠ