평영 스타트 후 글라이딩 기다리기


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

평영 75*4
자유형 4스트록 호흡 100*4
자유형 4스트록 호흡 75*2
자유형 다운 100*2

스탓트
평영 스타트 후 평영 대쉬 25*4
한팔접영 2스트록씩+접영 대쉬로 들어가기 25*4
접영 무호흡 땡길 수 있을 때까지 25*2


오늘의 지적
평영 스타트 후 글라이딩 기다리고 물 당기기 
시선을 들면서 천천히 브레이크아웃

자유형 4스트록 호흡시 리듬을 일정하게 가져가야함


어제의 홈트는
 실내 자전거 60분


오늘 저녁에 시엄니 생신이라
설 이후로
오랜만에 붓싼갑니당!!ㅎㅎ

오늘 밤에 갔다가
일욜 아침 이른 비행기로 오기로 해서
정작 토욜밖에 시간이 안돼서
식구들끼리 점심 식사정도 할 것 같네용

바다도 좀 보고 싶지만 여유가 없을 듯ㅠ
후다닥 내려갔다가
후다닥 복귀할 것 같네요ㅠㅠ

오늘은 진짜 기가 막히게 아침부터 찌던데
건강 관리 유의하시길 바랍니다!!
덥지만 다게요정 모두 득근!!!