탄단지 잘 챙겨먹고 싶은데 바쁜 아침은 삶은달걀, 바나나, 김밥으로 먹는 편이고

점심은 밖에서 먹느라 쌀밥 반공기 + 메뉴 해서 먹는편입니다.

돈까스 같은 튀김류와 면류는 되도록 피하려고 하고, 먹게되면 덜 먹으려고 해요.

 

저녁은 운동하는 날엔 바나나, 두부, 야채, 과일, 달걀 등등 먹었는데

이제 좀 물리기도 하고...그렇다고 다른걸로 하자니

집에와서 정리하면 10~10시반인데 그때 무언가 조리하고 먹고 소화시키고 자기엔

너무 늦고 피곤해요ㅠㅠ...

 

이렇게 해서 한달에 체지방을 2kg 정도 두달 감량했는데,

다른분들 운동량과 단백질 섭취량을 보니 저는 아직 애기 수준이였네용ㅎㅎ

 

단백질 섭취도 늘리고 싶은데 보충제에 관한 글 읽어보니 추천 안하는 이유도 알겠고..

 

식단을 잘 챙겨먹는게 가장 어렵네요ㅜㅜ...

가정 일반식에 고루고루 챙겨먹고싶은데 저처럼 바쁜 꿀벌..아니 직장인분들은

어떻게 드시나용........ㅜㅜ