오늘 엄~~~~청 바람이 쌩쌩!!!
비오고 춥네요 @.@ 더운것보단 좋지만...!

아침 김밥 한 줄
점심 밥 반공기 + 오삼불고기

원래 운동 전 바나나 또는 달걀을 먹었었는데요
안먹으면 배고프고 힘이없어서...
수피님 블로그 보니 체중감량을 하는 사람이라면,
또 엄청난 고중량...으로 하는게 아니라면 굳이 
섭취하지않아도 된다하더라구요 

그래서 요 며칠간 안먹어봤는데...배도 안고프고
힘도 잘 쓰네요 @.@ㅎㅎㅎㅎ생각하기 나름인가봐요


 
트레드밀 15분 10으로 뛰기 123칼로리 2km 

렛풀다운 이젠 중량 올려서  25kg 15 15 13 13  

시티드로우 21kg 15 15 12 

체프 14kg 10 + 21kg 10 14kg 20 18 15 

펙덱 30kg 20 15  35kg 12 10  

50분 5.5km 307 칼로리 10,9로 뛰다 빨리걷다 해써용@.@
앞으로 뛰는 시간을 조금씩 더 늘려봐야겠습니당
ㅎㅎㅎ막 뛰는데 가볍게 뛰어지니까(?) 기분이 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 


오늘 저녁 삼겹살 약속이 있었는데 
먹으면 후회할거같고 안땡겨서...집으로 갑니다~.~
피곤해서 그런지 가벼운거 후루룩 먹고 얼른 잠들고싶네요 


오늘도 모두 고생하셨습니다!
다게님들 감기 조심하세용~~~~^^)/ 꿀잠주무세용~*