아침 바나나 큰거 2개 점심 부대찌개 밥 한공기 (!!!!) 저녁 샌드위치 450칼로리 + 저지방우유 200ml
오늘은 헬스를 가려고 했으나 절친의 결혼식이 이번주 토요일...이여서 부랴부랴 미용실가서 염색도 새로하고 결혼식때 입을 슬랙스 구매하느라 집에 늦게도착했네요 @.@ 에고
이번 주 한번도 못가고 홈트해서 불안하네용ㅎㅎ 목표몸무게 달성해야하는디...그래프가 잘 안내려가는거같아요 새로운 스케쥴로 운동하고픈디ㅜㅜㅜ
헬스장도 집 앞으로 옮길까 하고있습니당 아무래도 집에서 머니까 흠....
여튼 홈트는 어제와 동일하고 몇가지 동작 추가로 더 했습니당
총 9동작 각 50초씩 쉬는시간 없이 타이트하게 High knee pushes 50번 Quiet burpees 50번 Side lunge twists 50번 Switch sides 50번 4 twists + toe touch 50번 Low lat steps + curtsy lunges 50번 Oblique twist squats 50번 Squats + pulls 50번
모든동작 쉬지않고 이어서 Leg drops 30번 Flutter kicks 30초연속 Scissor kicks 30초 연속 Mountain climbers 30번 V crunches 20번 Alternating toe touches 30번 Russian twists 30번 Plank 30초 Side plank 각 30초씩
Leg drops 30번 Flutter kicks 30초연속 Scissor kicks 30초 연속 Mountain climbers 30번 V crunches 20번 Alternating toe touches 30번 Russian twists 30번 Plank 30초 Side plank 각 30초씩
쉬고 하체 몇몇개 골라서 50번씩 골라서 했습니당 스쾃을 계속 하다보니 다리가 ㄷㄷㄷㄷ 힙부터 다리 고루고루 걸을때마다 아프네요ㅎㅎ
xhit 에서 다른 하체운동 유툽 10분 추ㄱㅏ, 등 운동도 했고 풀 스쾃이랑 스모데드 비슷한것도 하고 등 스트레칭도 했는데 안적었네용 추가추가 니 푸셥은 10개하고 꽥 ㅇ<-< ....
