워밍업 싸이클 5분

 스티프 데드 15kg 15×10
 이너싸이 27.5kg 20×2, 15×5
 아웃싸이 57.5kg 18×6
 맨몸스쿼트 10×5

 인클라인푸쉬업 10×5, 7×5
 벤트오버덤벨로우 6kg씩 20×5
 
레그레이즈 20×3
사이드밴드 6kg 15×3
크런치 20×3

트레드밀 15분 걷뛰 




아.. 물떠먹는 텀블러 놓고옴.. 
탈의실 헤어드라이기 옆에다가..
딱 건물 나오니 생각나서 그냥 집옴
설마 버리지않겠죠?ㅋㅋㅋㅋ
내일 고대로있어랏!