운동시간 : 1시간 3분

Workout

Position

Grip

Reps

Rest

Leg raise	Hanging	Straight	10	60
			8	60
			8	60
			7	60
		Benting	8	60
			10	60
			8	60
		Tuck	15	60
			15	60
			15	60
	Lying	Straight	15	60
			12	60
			13	60
			10	60
		Benting	15	60
			15	180
Bridge	Lying		15	60
			10	60
			10	60
			10	60
			10	180
Plank		High	60s	60
			60s	60
			60s	60
			30s	30
		Normal	30s

레그레이즈 : 홈트하다보니깐 봉이 낮아서 행잉할때는 이두와 전완근이 못버팀 ㅠㅠ 그리고 누워서하면 뒤로 갈수록 나도 모르는사이에 허리에 힘이들어가버림.

브릿지 : 제대로 자세좀 찾아서 해봤는데 이거 완전 물건입니다 !! 삼두, 대퇴사두, 척추기립근 자극 !!

플랭크 : 하이플랭크로 바로 도전했는데 예전보다 어깨가 잘 버티네요. 하지만 결국은 코어보다 어깨가 못버텨 중단! 이제는 일반 플랭크는 버틸만해서 더 난이도를 올려야될 듯 합니다.

오늘 전체적으로 만족스럽게 운동했는데 몸은 별로 땡기지도 않고 힘이 남네요... 이 찝찝함은 뭐지...?

다들 ㄷㄱㄷㄱ !!