오늘은 프리레틱스만 하는날!
스트렝스가 없는날은 확실히 마음이 편합니다
매트와 케틀벨을 들고 공원으로 갑니다
워밍업
어깨스트레칭 박수푸시업10개 스퀏20개 친업5개 스파이더푸시업20개
본운동
프리레틱스 아레스x2
(풀업7개 싯업7개 40미터달리기x2 60초휴식) 10세트
26분00초
프리레틱스에서 풀업은 버터플라이풀업으로 하더군요
근데 제가있는곳은 그러기에는 철봉이 너무 낮아서 ㅜ
풀업하다가 힘이딸릴때는 점프&네거티브 풀업했습니다
60초 휴식시간이 생각보다 길어서 휴식시간마다 푸시업20개씩했습니다
케틀벨스윙 25개 ?세트 16kg
25개 10세트가 예상이었는데
영상촬영하고 하다보니 세트수 까먹고 횟수도 까먹었습니다..
250개는 확실히 넘었는데....
케틀벨 손잡이가 좀 좁아서 그런가 세끼손가락까지 넣어서 그럽이 힘듭니다 ㅜ 전완근터질뻔
케틀벨클린 좌우10회
이건 완전히 연습입니다
바벨큰린과 비슷한가 싶으면서도 완전다르군요 ㅜ
락동작에서 자꾸 케틀벨이 전완을 팡팡때려서 힘듭니다 자세연습을 꾸준히 해야겠습니다
벽에등대고 물구나무서기 20초 5세트
운동목표중 하나인 자유물구나무서기를 위해서 이제 물구나무서기 연습도 꾸준히 해야겠습니다
마무리 스트레칭
너무 추워서 손목스트레칭만 하고패스!
이러지 마세요 스트레칭은 중요합니다 ㅜ
그래도 인간적으로 너무 추워.....
오늘도 영상은 카페에!
내일도 화이팅
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