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게시물ID : diet_85632짧은주소 복사하기
작성자 : 상다리부러져★
추천 : 1
조회수 : 256회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/01/02 15:03:27
날씨가 따뜻해서 공원에서 운동하기 좋았습니다
워밍업 1.5키로 달리기7분22초
어깨스트레칭
터키쉬겟업 좌우10회
본운동
프리레틱스 아레스
풀업7 싯업7 40미터*2 달리기 60초휴식
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풀업7 싯업7 40미터*2 달리기
13분06초
풀업만으론 힘들어서 풀업 친업 섞어서했습니다
프리레틱스 모피어스
푸시업5 런지10 점핑잭20
푸시업7 런지15 점핑잭30
푸시업10 런지20 점핑잭40
푸시업7 런지15 점핑잭30
푸시업5 런지10 점핑잭20
4분48초
프리레틱스 페르세포네
런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
런지10 버피10 레그레버10
08분15초
케틀벨
1분간 스윙10개 인버티드로우10개
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1분간 스윙15개
1분간 스윙15개
1분간 스윙15개
1분간 스윙15개
1분간 스윙15개
마무리 스트레칭
시연영상은 맨디크 카페에있습니다
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