체중 85.5
스트렝스 루틴을 조금 바꿧습니다
워밍업
어깨스트레칭
케틀벨웜업
터키쉬겟업 16키로 좌우 5회
본운동
스트렝스
데드리프트
40키로 20회
60키로 15회
80키로 10회
100키로 2회
125키로 5회 5셋
다음달이나 이달말에는 130으로 올릴수 있을꺼같습니다
바벨로우
40키로 15회
50키로 10회
60키로 5회 5셋
밀리터리프레스
20키로 10회
30키로 10회
40키로 5회 5셋
평소에는 데드 로우 스퀏/벤치 딥스 밀프 했는데 한부위가 너무 털려서 힘들더군요
데드 로우 밀프/ 벤치 딥스 스퀏으로 바꿔서 실행하려합니다
프리레틱스
아르테미스
버피50 풀업50 푸시업100 스퀏150 버피50
24분29초
전보다 2분넘게 기록이 떨어졌습니다 헤헤 스트렝스후에는 그래도 뒤질꺼같습니다
마무리 스트레칭
오늘은 체육관에 사람이 많아서 영상촬영을 못했습니다
그래도 많이들하는 운동이니까 영상 찾기는 쉬우실겁니다
내일 예정은 맨디크 카페에있습니다
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