어플에서는 한번에 안해도 되니까 하루동안 실시만하면된다지만

그게 더 귀찮으니까 한번에 도전!

워밍업 

 동적스크레칭

 1키로 런닝

본운동

 우라노스 

  20*2미터워킹런지 점프10 20*2미터버피프로그  점프10

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  20*2미터워킹런지 점프10 20*2미터버피프로그  점프10 - 28분13초

간만에 지옥을 보고왔습니다...

그만할까말까하다가 카페에 올려야되서 참고했습니다

춥고 철봉은 차갑고 ㅜ 힘들었어,...

마무리 집에와서 스트레칭

시연영상과 내일예정은 http://cafe.naver.com/mendique/642

야외에서 해서 힘들었습니다 ㅜ

대체프로그램이있지만 처음해보는 프로그램이니 풀로 다해보려고

버피200개가 쉽다는 느낌이드는 프로그램이었습니다....

내일예정도 적어놓긴했지만 힘들면 쉴지도..