인바디 쟀는데 과지방 나왔뜸...

과체중도 아니고 과지방이라니이이이ㅣ

오늘부터 유산소 빡세게 ㄱㄱ

+ 스트레칭 열심히하자!!
 
 달리기 15분
스트레칭
런지자세에서 엉덩이에 힘주고 몸을 앞으로 기울인다는 생각으로하고 돌리기 - psoas muscle 스트레칭

 하체운동
1. 런지자세에서 버티면서 앞으로 내민 발에 체중 다 실고 내민 발쪽으로 앞으로 나란히하며 하리피고 몸 돌리기 - 2회씩 5번 번갈아서

2. 런지를 하는데 허리 손올리고 좀 좁게 다리 벌리고 앞에 다리에 모든 하중 다 걸고 앞으로 무게중심하면서 무릎 다피지는 말고 조금씩만 움직이기 - 13번이 1세트

레그 익스텐션 15회 3세트

평행봉 버티기

내일은 9시간 수업 들어야하니 좀 쉬엄쉬엄 해야겄다... ;(