앞으로 운동 하기 전에 rhomboid 운동 + 풀업 가볍게 하기로 함

rhomboid 운동
몸을 T자로 만들고 나서 턱 붙이고 rhomboid를 수축시키며 견갑 접기 딱히 가슴은 내밀 필요 없음

가슴운동

덤벨프레스
가볍게 운동 자세 연습중
딱히 견갑을 접으려는 생각 없이 일단 가슴 펴고 누워서 밀기 - 마지막에 쥐어짜는게 포인트
생각보다 집중이 힘들다 등 근육이 잡으려고 해서

serratus anterior로 견갑안정 한달 연습하자!!