오늘의 운동과 식단!

 
아침은 바나나 2개
점심은 밥 2/3 공기 + 순대국

저녁은
운동 전 아몬드 5알+바나나 2개
운동 후 두부 반모+ 계란흰자 2개


스트레칭 후 런닝 20분 걷고 10분 뛰기 
3km.. 180칼로리 소모!

어서 익숙해져서 30분안에 5km 뛰고싶네요
작년에 헬스할때는 5분단위로 안쪼개고 10분씩
뛰곤 했었는데ㅜㅜ 5분만 뛰어도 발바닥이 욱씬~

렛 풀 다운 10kg 15번씩 2세트
펙 덱 플라이 10kg 15번씩 2세트
인클라인 벤치프레스 머신 7kg 15번씩 2세트

작년보다 중량을 낮춰서 했는데도 자극이 팍팍오네요
^.^ㅋㅋㅋ횟수도 점점 늘려야겠습니당

싸이클 5km 30분 190칼로리소모!


운동 후 뜨거운물로 샤워하면 피로가 풀리는거같아요 개운!
두발로 맘껏 뛰고 힘을 마구 쓸 수 있다는 건강함에 감사!


오늘 하루도 수고하셨습니다~^_^