오늘은 너무 추웠어요 바람쌩쌩ㅠㅠ
다들 감기 조심하세요! ^^


아침에 바나나 한개 물 한컵

점심에 밥 반공기 김치찌개

운동 전 바나나 한개 

스트레칭 후 런닝 40분~ 4km
오늘은 발바닥이 아프고 다리도 아파서 
5분만 8km로 뛰고 나머지는 빨리 걸었어요 숨이 막 차도록

렛 풀 다운 15kg 15번씩 3세트 
펙 덱 플라이 15kg 15번씩 4세트 
인클라인 벤치프레스 머신 7kg 15번씩 3세트

오늘은 중량도 높이고 세트도 높였어요 ^^

내일 아마 힘들거같아요....^_ㅜ

스트레칭 후 자전거 20분 타고~ 내일은 쉬니까....

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......차...참치회 먹으러왔어요ㅋㅋㅋ...
콘치즈가 눈앞에 있는데 못먹고 회만 먹고있어요
술도 못먹고.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아응으아아아웅


여튼...여러분 오늘 불월(?) 보내세여!
오늘도 수고하셨습니다! ^.^)/