아침 삼각김밥 한개 
점심 짜장면  


트레드밀 35분 4km 240칼로리 소모 

렛 풀 다운 15kg 20번 2세트, 20kg 15번 2세트  
(다게에서 받은 조언대로 견갑골을 모으듯 하니
자극이 오더라고요 감사합니당^^)
 
펙 덱 플라이 20kg 20번 2세트, 
25kg 15번 2세트 ( +5kg 증가 )  

바벨 로우 10kg 20번씩 4세트  

데드리프트 10kg 10번 1세트, 15kg 20번씩 4세트  

레그 컬 라잉 14kg 20번씩 4세트  

인클라인 머신 
14kg 15번 2세트, 7kg 20번 1세트, 15번 2세트  

마무리 유산소 트레드밀 3.4km 30분 170칼로리 
 (정강이, 종아리, 엉덩이, 허벅지가 아파서 못 뛰겠어요 
   엉엉ㅠㅠ 대신 6.8~7로 엄청빨리 걸었어요)


그리고 오늘 불금이니까..참치먹으러왔어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ히히헤헤히시싷.....술은 안먹을거예요!

여튼 오늘도 고생하셨습니다!!!!! 모두 득근득근!!!!