처음 시작은 87kg 키는..... 176
엄청난 몸무게 입니다.
거두절미하고 이제 거의 2주차인데
몸무게 86kg으로 4일째 유지되고 있어요.
그냥 운동만 하면 하다 말때가 많아서 표 만들어서 쓰고 있습니다.
하는 운동들은 좀 많긴한데 가짓수가 많아서 그 하나하나씩은 양이 적습니다...
기본운동으로 로드자전거 30km/매일
하지만 자전거로 살은 빠질지언정 뱃살은 안빠집니다(가장 마지막에 빠지는게 뱃살)
그래서 추가시킨게
-스쿼트(지금은 50번씩 2~4세트),
-푸쉬업(좁게,중간,넓게 각각 10~15번씩 2~4세트)
-의자운동(의자나 침대에 엉덩이만 걸치고 앉아서 다리 앞으로 쭉폈다가 굽혔다가를 반복) <50~100번씩 2세트 이상>
-윗몸일으키기(3종류 10번씩 2~4세트)
-베어워킹 푸쉬업(20번 1세트)
-하루 6분 복근운동 동영상 보면서 따라하기(1세트)
-플랭크(표에 맞춰서 시간 늘리기)
여기에 덧붙여서 달리기인데
달리기는 자주 못하네요.... 런닝머신 뛰기가 좋긴하겠지만 워낙 인기 종목이라서 헬스장에 자리가 남질 않아요(대학교 기숙사 헬스장)
밖에서 뛰어도 되긴하는데 자꾸 귀차니즘이 ㅠㅠㅠㅠ
여튼 이렇게 하고 먹을것도 줄이긴 했어요
간식을 전보다 적게 먹고 있죠....
이렇게 1kg 뺏습니다.
사람들이 살 빠졌다는 이야길해요.
겨우 1kg 인데!!!!
기분좋아서 더 엶심히 운동하게 되네요 ㅎㅎ
아 간식 안먹으면 진짜 엄청나게 빠질텐데
간식 안먹는 방법이 있을까요???
기숙사에서 밥 먹고 나오는 부근에 매점이 있는데
자꾸 거길 지나치기가 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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