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4월 5일 운동 5일차 + 식단
게시물ID : diet_91234짧은주소 복사하기
작성자 : TurkHolding★
추천 : 7
조회수 : 313회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2016/04/05 21:47:15
식단

아침 - 스페셜K 40g+저지방 우유 200ml

오전 간식 - 일일견과 한 봉지

점심 - 닭갈비 덮밥

저녁- 닭가슴살 샐러드+ 월남쌈 4장

자기 전 저지방 우유 한 잔 예정

운동

스트레칭

푸쉬업 10개 3세트 (2세트 4개부터 무릎꿇고 함)

스쿼트 15개 3세트

플랭크 1분 3세트 (옆에 문에 비친거 보고 몸을 일자로 했는데 허리가 더 아픈것 같음 시원하게 느껴지는게)

버피 12개 3세트
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