푸쉬업 - 10개 3세트 (아직도 2,3세트중반 이후엔 무릎 꿇고 함)

스쿼트 - 15개 3세트

플랭크 - 1분 3세트(몸 일자 만들기가 쉽지 않네요 엉덩이가 들려서 엉덩이를 내리면 허리가 들어가거나 이러고)

버피 - 15개 3세트

식단

아침(7시 30분) - 스페셜 K 40g + 저지방우유 200ml

점심(12시 30분) - 소불고기,흑미밥1공기,잡채,미역국 (조리장님 소불고기 그만좀 ㅠㅠ)

간식(16시) - 하루견과 블루베리 한봉지

운동 후 20시 - 닭가슴살 1팩+샐러드+월남쌈+200ml 저지방우유

간식때 딱 배고파져서 하루견과를 먹어도 얼마 안가서 배가 너무 고프네요

운동 하고 샤워하고 바로 저녁을 저렇게 먹었는데 배가 딱 적당히 부른거면 많이 안먹은 거겠죠? 많이 먹은거 같기도 한데

확실히 요즘 운동해서 그런지 평소랑 똑같이 먹어도 배가 전보다는 안차는 듯 합니다.