4월 10일 운동 10일차 + 식단

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게시물ID : diet_91536짧은주소 복사하기
작성자 : TurkHolding★
추천 : 7
조회수 : 299회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/04/10 20:08:35

식단

아침 9시 - 조식지원으로 흑미밥+소불고기+스크램블+샐러드

점심 13시 - 상동(........;;;)

간식 18시 - 하루견과를 빼먹고 안가져와서 초코파이 한개 ㅠㅠ

운동 후 19시 20분 - 닭가슴살 1팩+ 저지방 우유 200ml

운동

푸쉬업 10개 3세트

런지 1kg 아령 양손에 들고 좌우 각 15개씩 3세트

플랭크 1분 3세트 (이건 맨날 해도 죽을맛)

버피 15개 3세트

유산소는 미세먼지만 나아지면 산책할 겸 걸으려고 합니다.

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