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게시물ID : diet_92775짧은주소 복사하기
작성자 : TurkHolding★
추천 : 3
조회수 : 214회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/04/29 22:05:00
식단
아침 - 닭고기국+밥
점심 - 오징어볶음,계란프라이,흑미밥,김
간식 - 견과류 한 봉지
운동 1시간 전 - 바나나,저지방우유 1팩
근력운동 후 - 닭가슴살 1팩,치킨너겟,밥
운동
푸쉬업 10개 3세트
스쿼트 15개 3세트
플랭크 1분 3세트
식사 1시간 후 걷기 35분
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