유산소 ㅡ 자전거 20
스트레칭
근력 ㅡ 복부 15×4 1번.2번.3.번. 초보는 자기가 하는 운동기구이름을 기억하지 못한다.
             등근육15×4 1.2.3번
유산소 ㅡ 자전거 20분
                걷기  15분
스트레칭


내일은 쥐약인 하체1번하는 날.
....내일은 안토하게 해주세요 유ㅅ유.
근육통을 위해 산 단백질보조제 택배왔음. 날 근육통에서 구하시옵소서


아침ㅡ밥반봉기. 스크럼블에그. 아삭이고추.김
점심ㅡ흰자3개.방울토마토 15개
저녁ㅡ닭가슴살반개.흰자세개

ㅇㅁㅇ......내일도 화이팅.

...내일은 단백질 보충으로 회나 먹어야겠다.  
이러다 닭이 될거야.