아침 5시 기상. 아기 분유 먹이고 5시반부터 운동 시작.
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<금일 운동은 닥치고 푸쉬업 : 1분 당 20회 실시를 기본으로 함.(보통 20회 실시에 25초 정도 걸리는 약간 빠른 푸쉬업)>
50분에 걸쳐 총 1000회 실시. (5:30분부터 6:20분까지)
3분 플랭크, 3분 슈퍼맨, 2분 플랭크, 2분 슈퍼맨 실시 (6:25 ~ 6:35)
10분 휴식
20분동안 천천히 총300개 마무리 푸쉬업 실시(6:45 ~ 7:05)
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푸쉬업 횟수를 맥시멈까지 올리지 않고 1회당 20번으로 끊어서 하니. 따로 스트레칭을 하지 않아도..
푸쉬업 과정에서 몸이 풀리는 것이 좋네요.
유로 2016 후반전 일부와 UFC경기 틀어놓고 운동하면 그다지 지루하지 않습니다.
축구나 격투기는 시간을 체크하면서 운동하기 편한 점도 괜찮네요.
오늘 코어 운동을 제대로 못했으니.... 저녁에 플랭크 위주로 30분 정도 추가 운동해야겠네요
모두 즐겁게 운동하세요 (득근, 벌크, 스테미너 등 원하시는 바를 다들 이루실수 있기를...!! )
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