아침 공복 운동
빠르게 걷기 10분
보통 달리기 20분

아침
브레드푸딩

점심
비비고 소고기 안심 덮밥(??)
미역국
떡볶음
왕교자만두
된장찌개

점심 간식
투썸 상그리아 그라니타 1/4잔

저녁
잡곡밥
닭가슴살 소세지 달걀말이
곤약 장조림
열무김치

저녁 간식
마이쮸 포도맛 1개
블루베리 1알
말린 크랜베리 3알
곤약 젤리 1개


저녁 운동
플랭크 35초×3

무릎이 자꾸 신경 쓰여서 스쿼트랑 버피를 못 하겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 혹시라도 다칠까봐 자꾸 겁납니당.. 결국 오늘도 십일일차 운동을 못하네욬ㅋㅋㅋㅋ.. 이번 주말 쉴 것을 당겨서 쉬었다고 스스로 합리화중입니닼ㅋㅋ

그리고 보시다시피 오늘 점심이 너무 화려해서ㅋㅋㅋ 좀 많이 먹었습니당.. 그래서 저녁 양을 좀 줄였더니 자꾸 배가 고프네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 가짜 배고픔이 분명해서 참고 견디는 중이에요ㅋㅋㅋ 내일 일어나자마자 낮에 만들어둔 오버나이트 무슬리를 먹고야 말겠다며 참고 있습니당ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

더운데도 운동하시느라 다들 고생하셨어요~ 근육은 붙이고 지방은 덜어내는 보람찬 하루 보내셨기를^.^!!