아침 바나나2개 
점심 자유 
저녁 집밥먹고 
 운동후 족발 맥주  운동 
100초동안 푸쉬업 30개밖에 못해서..놀랬습니다 반성 
300초동안 스쿼트 150개정도  
복근타바타 5분 
매달리기 30초 5세트 
친업으로 매달리기 15초 5세트 15초쉬고 원래 이렇게 힘드나요 어깨 팔 쫙피고 버티기 30초 5세트
 오늘은 군대 전역한지 1주년 이네요..
1년전 1년후 몸사진입니다 
주운동은 맨몸운돈 종합격투기 주짓수 입니다.