급하다보니 타 커뮤니티에도 이렇게 도움글을 올리고 있습니다^^;



이리저리 찾아보면서 시작하려합니다

홈트레이닝으로 한지 이틀되었네요

유지에 매번 실패하다보니 이번엔 체계적 장기적으로 하려합니다

집에 숀리바이크 13kg아령 1개 8키로 1개 3키로 2개가 있구요

이번에 문틀철봉 케틀벨 12키로 짜리 구입했네요

습자지 지식은 있지만.. 장기적으로는 해본적이 없어요(4개월 빡세게 30키로 감량, 3개월 20키로 한달 15키로 등등 짧게만..)

결혼 후 3개월이 지나니 근육도 죄다 쪼그라들었고.. 무게도 상댕해졌습니다ㅠ

현재 174 83(개돼지..임..ㅠ) 이구요..

케틀벨 사면서 케틀벨 위주의 전신운동+푸셥+윗몸+아령+철봉 등 을 싸이클로 돌려가며 몸을 만들어보려 합니다

조언해주실 여유가 있으신 분들(부탁드립니다ㅜㅡㅜ) 조언부탁드리구요^^

식단은.. 아침 사과1개 점심 도시락 자율식단 저녁은 단백징 쉐이크로 할까하다가

닭찌찌팩1개 구운계란2개 정도로 생각중입니다

장기적으로 지치지않을수 있게.. 꼭 성공할 수 있도록 힘을주세요~!

감사합니다^^