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게시물ID : diet_99913짧은주소 복사하기
작성자 : killmetearme
추천 : 7
조회수 : 221회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/08/20 00:47:38
걷기 1km 시속 5킬로
무릅대고 푸시업
15 15 15 15 10 10 총 80개
루마니안 데드
빈봉 20kg 20*2
40kg 16*2
60kg 10 10 8
80kg 7 7 5
50kg 12*2
바벨로우
40kg 13*2
45kg 10 10 10 8
50kg 7 6
랫풀 다운
언더그립
25kg 25
30kg 20
35kg 15
40kg 10 10 10 8
50kg 4 이건 운동이 아니여 몸부림이여
래터널레이즈
실패
끗
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