워밍업싸이클 13분 

데드리프트 
25kg 15x6 
30kg 15x4 

 이너싸이 50kg 15x5 

 렛풀다운 15kg 15x10 

덤벨킥백 4kg 13x4, 3kg 15x4 

벤치프레스 빈봉 10x5 

 트레드밀 25분 



@ 맨첨에 한분 계셨다 금방 가시고 사람 쭉 없다가 마지막에 유산소 다끝나갈때 두분오셨어요
추석 전날이라 그런지 혼자하니 헬스장 전세낸 기분ㅋㅋㅋ
바로바로 하고 싶은거하고 야구보면서 꿀운동했네요 하핫

 수고하셨습니다 즐겁고 무탈한 명절보내세요!!