워밍업 싸이클 5분  

데드 15kg 20×3..+@
맨몸스쿼트 15×5 
벤치.. @
인클라인푸쉬업 9×6, 5×3 
백익스텐션.. 15×3 +@


@일지 같지 않은 일지..ㅎㅅㅎ;;
벤치 자세잡고 렛풀다운으로
등자극찾고 백익스텐션도 데드도 살짝씩 알려주셨네요
남자트레이너님이 코치해주신(제가원래하던) 데드랑 좀 달라서 애먹음..ㅜㅜ
음..트레이너님들도 각자 자세?강조하는게 조금씩 다른것같음. 

벤치는ㅜㅜ..우울...자꾸 어깨쪽에 힘들어가고
가슴으론 힘이 안들어가고. 어깨를 말으라고하시는데
잘안되고ㅋㅋㅋ흑..진짜 어렵네요 등은 뭔지 알겠는데
가슴은 ..자꾸 팔?어깨쪽으로 들어서 좌절ㅋㅋ
힘들엉...흑ㅠㅠ제가 몸치같음.
어깨아프다...하..등도 아프구  
낼더 잘해봐야지ㅠㅠ..