이 언니도 평스트록에 자킥을 핀 신고 하는데 
우리는 왜 때문에 맨발입니까


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

풀부이 끼고 
자유형 교정 100*4

자유형 천천히 글라이딩 느끼며 100*2

스타트

돌핀킥 짧게 자킥 연결+평스트록 빠르게 25*4
돌핀킥 짧게 자킥 연결+자유형 대쉬 25*4
돌핀킥 길게 자킥 연결+자유형 대쉬 25*4
평영 75*1

오늘의 교정

손을 밀어넣지 말고 어깨를 이용해서 밀어넣기

어제의 홈트

와이드스쾃 12*10
푸쉬업 12*10
덤벨데드 12*10
레그레이즈 20*5
크런치 20*5

그래도 푸쉬업이 예전보다
덜 죽을 맛입니다

아직 푹 하고 내려가지 못해서 요령이 생겼는가ㅠㅠ



뻘글)


어제는 혼자 저녁을 먹어야 하기에
해먹기 귀찮아서
피자를 시켰습니당ㅎㅎ

주문할 때만 해도 입맛없어서 몇조각 못먹고
넣어야지 했지만..

먹다보니 4조각 흡입 중..!?
그만둬야겠다고 생각하고 고이 싸서 냉동실로ㅠㅠ

역시 고칼로리 먹고 나면
수영할 때 훨씬 수월한 거 같은
느낌적인 느낌은 뭘까요ㅋㅋㅋㅋ