어깨 롤링 


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발

자유형 100
자 6킥에  3스트록 롤링 연습 100*4


IM100*2

접영 25+접자 50 *4
접영+자유형 50*4

자+배킥+자 50*3
자유형 다운 100*2


오늘의 지적
호흡시 턱을 더 어깨 쪽으로
어깨를 앞으로 넣기

오늘의 헬스는

원암로우시 어깨 똑똑 소리나서
티바로우로 대신ㅠㅠ

뻘글)

토,일 남편몬과 놀셩

주말은 푹 쉬었네요
수영만 다녀오고 ...

PS4 라오어 하고 싶어서 결재하고
주말 내내 라오어 하느라 방콕

광화문 다녀오신 분들 감기 안걸리셨길 바랍니다ㅠ