자유형 롤링 골반움직임 자세히 볼 것


강습

스트레칭

자유형 웜업 200

배킥 롤링 50*6

풀부이끼고
자유형 3스트록 좌우호흡 100*3
자유형 스트록만+배영 스트록만 100*4
배영 스트록만 100*3

배영+자유형 50*4

자유형 다운 100*2


오늘의 지적
롤링시 어깨,척추,골반이 한꺼번에 움직이는 것임
축이 되는 척추,골반을 동시에 돌려야 글라이딩이 많이 나옴

오늘은 수영만


연말이라 술자리의 연속임니다;;;
어제는 남편몬네 회사 근처 양고기집에서
양갈비앤 칭따오 1차
맥주집 가서 다트,포켓치면서 맥주 2차

다트 내기로 딱밤 때리기 했는데
내리 4판을 져서 딱밤 4대나 맞았더니
오늘 샤워하면서 얼굴 씻는데
마빡에 멍이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진단서 떼러가야게씀...


새벽 두시까지 달렸더니
아침에 머리가 살짝 아프고 잠도 오고
가기 싫었지만...

출근하는 남편몬이 
"그래도 아직 체력은 내가 더 좋네~"
한마디에 질 수 없어서 주섬주섬 챙겨서
해장수영 다녀 왔네요ㅎㅎㅎ

오늘 그래도 풀부이 끼고 해서
킥이 없어서 빡셩은 아니라 다행입니다 


연말연시 건강한 술자리들 하시길 :)