배영 50m 한국신기록 보유자 원영준 배영
영상으로 보는걸 추천합니다 움짤은 프레임이 떨어지넹ㅠ


강습

스트레칭

자유형 웜업 200

배영 100*4

평영 25대쉬+100다운*4

스탓트

자유형 대쉬 플립턴 이용하기 50*4
접영 25*4

자유형 대쉬 25*4

오늘의 지적
배영 집중 교정 기간
배영 롤링은 골반과 어깨가 한 몸 까먹지 말라

자 대쉬 플립턴 시 풀 끝으로 갈수록 킥이 왜 떨어지냐
끝까지 차주고 땡길 때만 글라이딩하는 것임
킥 떨어지면 안됨 

오늘은 수영만

스타트 하는 날엔 전신수영복을 입는 데
좀 늦게 도착했더니 살짝 잘못입어서
강습 내내 불편ㅠㅠ
박음질 부분이 똥꼬에 자꾸 껴서 불편해 죽는 줄ㅋㅋ
수영복 낑겨서 빼느라 스타트하느라
정신없었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ


날씨가 겁나게 추울 걸로 예상하고 
이것저것 껴입는 데 정신이 팔려서
헬스 운동복을 안 챙김요ㅋㅋㅋㅋ

다음주 일요일이 벌써 크리스마스임니다;;;;;
세상에나 시간 겁나게 잘 가네ㅠㅠ