오늘도 몸상태가 ㅠㅠ
몸풀기 운동
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준비운동
플랭크 4가지동작 (30/10) 5세트
1. 플랭크
2. 사이드플랭크 왼쪽
3. 사이드플랭크 오른쪽
4. 슈퍼맨자세
본운동 (맥스)
스쿼드 - (5분동안 많이하기) 150회
푸쉬업 - 양손 겨드랑이 놓고 올라가기 (5분동안 많이하기) 50회
마무리운동
앉아서 다리는 앞으로 살짝 구부린상태에서 짐볼(6kg) 들고 양쪽으로 와따가따 10회씩 5세트
여전히 스쿼드 하면 머리가 아프네요.
이젠 150개 해도 살짝 느낌만 올뿐 더 할수 있을꺼같아요.
머리아파서 모든운동은 걍 쉬고 왔습니다..
인바디를 쟀는데. 몸무계3키로 증가
다만 100kg였을때 보다 근육량과 늘고 , 체지방량 줄었습니다.
좋은현상이지요, 살빠지기보단 몸이 좋아졌다라는 말을 듣네요.
그래도. 목표는 80Kg때로 뺄껍니다.
다음주 부터 식단관리 정리해서 들어갈랍니다.
수고하십셩!
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