무릅대고 푸시업
15 15 13 13 11 11 9 9 7 7
덤벨프레스
12kg 10*4
스쿼트
빈봉20kg 20*2
30kg 15*2
40kg 14*2
50kg 12*2
60kg 9*2
70kg 6*2
추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워추워춰춰춰춰춰춰춰춰워웇우충앙웅 ㅈ추웡 추어 죽것다 닝