플랭크

본운동

마무리 운동

런닝 10km 20분달림

짐볼은 20lb(파운드)로 그대로 했구요 

푸쉬는 90lb로 했습니다. 무게를 낮추어서 했어요, 

계속하면서 자세교정 더하고 하니 쉽게 하게되더라구요.

역시 중량보단 자세가 정확해야 합니다.

모든 운동이 그렇지만요, 턱걸이 그냥 해보는데 3개 쉽게하더라구요 깜놀 -_-..

이제 마라톤과 스파르탄 나간다고 졸라뛰래요

졸라뛰기만 합니다 준비운동을 3.2km뛰니 힘들어 죽겠넹 

목표세운거 하지도 못하고 아옹 ㅠㅠ

그래도 열심히!!! 

모두 득근하세욤!!