03.13 등운동 일지

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작성자 : killmetearme

추천 : 7
조회수 : 197회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/03/13 23:44:45

리버스 플라이

4kg 20*3

랫풀다 오버그립

25kg 25*2

30kg 20*2

35kg 15*2

40kg 12*2

45kg 10*2

50kg 8*2

바벨로우

빈봉 20kg 20

30kg 15*2

40kg 12*2

45kg 10*2

50kg 8*2

55kg 실패

랫풀다 언더그립

30kg 15 15 15 15 10 (전완근 방전)

비하인드넥 랫풀다

25kg 14*3 (무게설정 에러....헤드뱅잉 신공으로 겨우 흉내만...)

페이스 조절 실패했지만

견갑골 긴장 늦추지 않고 부상없이 잘된느낌

급하게 먹었던 부스터 탓인지 자꾸 똥방구가 나올라고 했으나 마무리세트까지 잘참음

견갑골과 괄약근 조절에 성공적인 운동이였음

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