벤치 프레스
90킬로 5개
90킬로 5개
90킬로 5개
90킬로 4개
덤벨 벤치 프레스
35+35킬로 8개
35+35킬로 8개
35+35킬로 8개
35+35킬로 7개
뉴트럴 그립 풀업
10개
8개
7개
벤트 오버 바벨 로우
70킬로 10개
70킬로 10개
70킬로 10개
원 암 덤벨 로우
35킬로 8개
35킬로 8개
35킬로 8개
35킬로 8개
푸쉬 프레스
60킬로 8개
60킬로 7개
60킬로 6개
덤벨 숄더 프레스
25+25킬로 10개
25+25킬로 10개
25+25킬로 8개
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 15개
8+8킬로 15개
8+8킬로 14개
8+8킬로 11개
케이블 푸쉬 다운(ㅅ바)
70킬로 12개
70킬로 12개
70킬로 10개
로프 컬
40킬로 12개
40킬로 12개
40킬로 12개
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주 3일 전신운동 정말 힘드네요.. 하루 휴식으로 각 신체부위가 충분히 회복되지 않는 것 같습니다.
그냥 주 4일 상하체 분할로 돌아가렵니다.
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