로우바 스쿼트 - 세트 간 2분 휴식
110킬로 10개
110킬로 10개
110킬로 10개
컨벤셔널 데드리프트 - 세트 간 3분 휴식
130킬로 10개
130킬로 7개
130킬로 10개(스트랩 사용)
레그 프레스 - 세트 간 2분 휴식
220킬로 20개
260킬로 15개
260킬로 15개
레그 익스텐션 -세트 간 1분 휴식
50킬로 15개
50킬로 15개
50킬로 15개
머신 카프 레이즈 - 세트 간 1분 휴식
90킬로 15개
90킬로 12개
90킬로 10개
힙 쓰러스트 - 세트 간 1분 휴식
40킬로 20개
40킬로 20개
50킬로 15개
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난생 처음으로 힙 쓰러스트에 도전해봤는데 자세가 좀 민망하긴 하네요 ㅎㅎ;
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