매드카우 5바이5 3일차
벤치 프레스
50킬로 6개
60킬로 5개
70킬로 5개
80킬로 5개
90킬로 7개
70킬로 18개
로우바 스쿼트
빈봉 25개
65개 5개
80킬로 5개
95킬로 5개
110킬로 5개
130킬로 6개
95킬로 13개
바벨 로우
30킬로 5개
40킬로 5개
45킬로 5개
55킬로 5개
60킬로 11개
45킬로 19개
뉴트럴 그립 풀업
10개
푸쉬업 1분 타임어택
50개
싯업 1분 타임어택
60개
프론트 스쿼트
35킬로 10개
오버헤드 프레스
35킬로 10개
60킬로 7개
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전날 과음으로 몸상태가 좋지 않아서 추가운동을 최소화했습니다.
프론트 스쿼트 이거 원래 이렇게 전완이 아픈가요? 좀 해보고 싶은데 유연성이 너무 딸리네...
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