어깨운동 막판에는 땀닦다가 어깨와 팔에 힘빠져서 안경떨구고 혼자 애잔하게 뻘짓을 하곤 합니다.. 오늘도 어김없이...

어깨보다도 삼두가 너무 약한 것 같습니다..
삼두운동은 살 더빠지면 알려주신다는데 맘이 급해요.


#웜업
걷기 20분(스미스머신과 빈 벤치를 기다리며)

#어깨
스미스밀프
빈봉25회 ×1 
+5kg 13~15회 ×4

2키로덤벨로
프론트래터럴 30×5
사이드래터럴 30×5

앉아서 덤벨숄프
 3kg 20×1 , 6kg 11~12×4

거꾸로앉아 숄프머신 15×5

#유산소
사이클 타는중입니다~



빵을 구웠답니다.
두번째 작품이자 발효빵은 처음이라
만족스럽진 않지만 맛은 비교적 나쁘지않아요.
통밀과 물. 소금. 푸룬. 치아씨드. 퀴노아. 아마씨를 넣었어요.

쫌 떡졌지만 ㅋㅋ 맛나요.

딸이랑 노나먹어야겠어요.