매드카우 5바이5 3주 3일차
스쿼트
60킬로 5개
90킬로 5개
110킬로 5개
130킬로 5개
150킬로 3개
110킬로 8개
벤치 프레스
50킬로 5개
60킬로 5개
80킬로 5개
85킬로 5개
97킬로 3개
80킬로 8개
바벨 로우
40킬로 5개
50킬로 5개
55킬로 5개
60킬로 5개
65킬로 5개
77킬로 3개
60킬로 8개
보조 운동
오버 그립 풀업
8개
딥스
25개
각종 레이즈류
8+8킬로 7세트
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스쿼트 하다가 삐끗해서 자빠졌네요. 안전바덕에 살았어요.
날이 더워서 그런가 몸 회복이 너무 더디네요... 바벨 무게에 짓눌리듯 운동하다 왔습니다.
이번 사이클만 돌리고 여름 가기 전까지 스트렝스는 보류해야겠네요. 너무 힘듭니다!
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