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2013-07-31 05:14:48
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저도 요즘 다이어트때매 미치겠는데요~
방법은하나더라구요~
유산소운동을많이하시고 근육량을 늘려주시고 섭취량을 줄여주시는거~ 이게 유일한 방법입니다~
보통 시작하시면 지금처럼유산소10~15분 몸풀어주시구요
근력운동근육만드는운동30분정도하시고 뭘하시던 자유~이왕이면 1~2부위씩 하루하루 나눠서~
그리고 마무리로 유산소40~60분정도하시면 됩니다~
제가이렇게하면서먹고싶은거 왠만큼먹었더니 그닥효과가없더라구요
하지만6시이후에 안먹거나 일찍자거나 과일이나 닭가슴살 혹은 삶은계란정도 먹고 자니까 빠지기시작하더라구요~
중요한건 조급해하시면안되요~뭐 닭가슴살먹는다고 염분섭취는안되 이러면서 스트레스받지마시고 적당히맛있게드세요
운동선수도아닐뿐더러 스트레스받으면 결국폭식으로이어지고 도로아미타불이거든요 운동은 위에처럼하시고
아침은 드시고싶은거맘껏드시고 점심을 좀늦게드시거나 시간상안대시면 두번에걸쳐 12시한번 4시쯤한번나눠드세요~
그럼 보통저녁생각이 굉장히늦게와요~ 그렇게반복하시면슬슬빠집니다~~
마지막포인트 생활이 혹시나불규칙 늦게자고늦게인나거나 하시면 잘안빠져요 잠을푹주무셔야 밤에도배안고프고
아침도 맛있게 드실수있습니다~~
1.운동은위에처럼 유산소근력유산소
2.저녁은 저칼로리 대신 어느정도간은괜찬음~(스트레스감소)
3.규칙적인 생활!
화이팅!!힘내세요~~