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2025-08-17 19:38:52
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저는 이론은 잘 알아요. 제가 못 해서 그렇지.
아직 30대니까 일단 탄산, 과자, 치킨만 줄여도 살 확 빠질껄요.
단백질 쉐이크 말고
고기랑 야채 중심으로 드셔 보세요.
장기적으로 하고 싶으면
일단 앱 하나 다운 받아서
하루에 뭘 얼마나 먹나 부터 알아야해요.
적을거로 봐서 3000-4000 칼로리 되는거 같은데.
거기서 뭘 줄일수 있나 보세요,
몸에 나쁜거 부터 줄이고
양은 다음 문제예요.
과자나 배달음식은
맛 있기 때문에 중독성이 있어요.
그거 끊는게 힘들껄요.
배 고프면 차라리 고기를 드세요. 간 심심하게 한걸로요,
심심한 닭가슴살 과식 하기 쉽지 않아요.
고기가 질리면 생선도 좋아요.
간 쎄게 하면 안되요.