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2020-09-09 20:55:16
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밖에서 달리세요. 마스크 없이 할 수 있어요.
뛰는거 할때는
2분 걷고 30초 뛰고 반복. 그러다 뛰는걸 점점 더 늘여요.
체지방 30이면 큰 비만은 아니구요.
그정도에서 뛴다고 무리 오진 않아요.
자전거랑 뛰는거 다른날 하세요.
둘 다 무릎을 쓰는거라 하루게 같이 하는건 그다지 좋은게 아니구요.
자전거는 웜업 정도로 하시고
허벅지 뒷쪽, 엉덩이 강화 운동 하세요.
그리고 뛸때 발 중간이 닿도록 하는건 아시죠?
제가 요즘 뛰는걸 다시 배우고 있슴다. 무릎이 아작나서